最近天气预报频频发布降雪预警，看到这些你们有没有一点小紧张？不过没关系，下面由小编整理的10点抗寒保养小知识，大家赶紧学起来，让我们一起轻轻松松过完这个冬天。

1、每日喝2—3千毫升白开水；

冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

2、日照充足时进行户外活动；

越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。

老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

3、早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；

4、食疗养肾，多补充些含钙食物，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与身体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

5、天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；

寒从脚生，双足是冬季保健重点。多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；

每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；

泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次，健康保证。

6、搓搓揉揉防冻疮。

寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

7、尽量减少洗脸的次数。

洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

8、喝红茶可抗寒；

9、早晨喝热粥，如小米粥；

10、早晚出走要多穿衣服，防寒保暖。

昨天大寒，是中国二十四节气最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。对于即将到来本年度最寒冷的天气，大家注意饮食和保暖，卡利亚愿您健健康康迎接新年。